آخر تحديث: 30 / 9 / 2020م - 10:10 ص  بتوقيت مكة المكرمة
أحتاج نظام غذائي مفصل لتخفيف الوزن
م. - 13/01/2015م
أحتاج نظام غذائي مفصل لتخفيف الوزن حيث أن اغلب وجباتي الثلاث تكون من المطاعم بحكم وضعي المعيشي والوظيفي.

علماً بأنني أمارس الرياضة بشكل شبة يومي، وألاحظ زيادة عالية بالوزن.

علماً بأن طولي 173 ووزني 96 وفصيلة دمي A+ وهيكل الجسم عريض.
الجواب

بداية لا يمكن إعطاء أو نشر أي نظام غذائي على الملأ وأعتذر لك عن ذلك، ومن أفضل زيارة أي أخصائي تغذية مناسب لك ليتمكن من عمل تقييم غذائي شامل لحالتك حيث يتعرف من خلاله على الاتي:

- القياسات الجسمانية

- التحاليل المخبرية «إن أمكن»

- تاريخك الصحي

- وضعك الغذائي الحالي

- الحالة الاجتماعية والنفسية

وبناءً على كل ما سبق يتم تحديد النظام الغذائي المناسب لك ومحددّ بالسعرات الحرارية الكافية،، كما سيكون هنالك متابعه مستمرة لتغير البرنامج وأخذ القياسات من جديد.

ومن خلال المعلومات التي ذكرتها فأنت لديك زيادة حوالي 26 كيلو وتحتاج إلى 4 - 5 شهور حتى تخسرها بالكامل مع ممارسة الرياضة المنتظمة طبعاً.

أخصائية التغذية ريدة الحبيب