آخر تحديث: 30 / 9 / 2020م - 8:19 ص  بتوقيت مكة المكرمة
هل اكتفي بالرياضة دون حمية؟
ف. ع. ا. - القطيف - 21/03/2015م
السلام عليكم،،

ابلغ من العمر الاربعين عاما طولي 1.65 ووزني 85 كج.

سؤالي ماهو الوزن المثالي لي بالرغم من اني اعاني من تكتل الدهون في منطقه البطن والصدر وبشكل ملحوظ وايضا اعاني من سوء هضم مع الشعور بالامساك احيانا او الاسهال احيانا اخرى فما هو الغداء المناسب لي وهل اكتفي بالرياضه فقط ام بالحميه ايضا.

ولكم جزيل الشكر والامتنان.
الجواب

لديك زيادة 17 - 20 كيلو بحاجه للتخلص منها حتى يكون هنالك تناسب وتناسق مابين طولك ووزنك وعمرك.

وتراكم الدهون حول منطقة البطن من أسوء وأخطر أنواع السمنة، حيث تتراكم على القلب والبنكرياس والمعدة والكبد والأمعاء مما يؤثر على هذه الأعضاء سلبا فيؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية كالأزمات القلبية والسكري وارتفاع الدهون الثلاثية والكوليستيرول والضغط ومشاكل المعدة والتنفس وغيرها الكثير.

وبالنسبة لما ذكرته من تفاوت مشكلة سوء الهضم لديك ما بين الامساك والاسهال فهي على الأغلب التهاب القولون.

عموماً.. أنت بحاجة لبرنامج غذائي مكثف لمدة 4 شهور على الأقل على أن يكون متغير ومخطط له من أخصائي تغذية متمكن، والرياضة ضرورية جداً وداعمة لخسارة الوزن وحل المشاكل التي ذكرتها.

كما أنصحك بعمل تحاليل شاملة قبل اتباع برنامج الرياضة والتغذية بحيث تشمل تحاليل السكري والدهون شاملة ووظائف الكلى والكبد.

تحياتنا لك

أخصائية التغذية ريدة الحبيب