آخر تحديث: 24 / 11 / 2017م - 8:08 ص  بتوقيت مكة المكرمة
زيادة الوزن بشكل صحي
ا. ا. - 31/10/2016م
قرأت قبل فترة في مواقع تواصل الاجتماعي معلومة مفادها انك اذا أردت زيادة وزنك بشكل صحي فعليك بأكل المكسرات وخاصة الجوز، الافوكادو، زيت الزيتون، الفاكهة المجففة، الحمص، البطاطا المسلوقة.

مدى مصداقية هذا الكلام؟!
الجواب

المكسرات، الافوكادو، زيت الزيتون جميعها من قائمة الدهون المفيدة، إلاّ أنه يبقى أن يتناولها الشخص بكمية معتدلة.

والفواكه المجففة غنية بالسكريات، والحمص والبطاطا بجميع انواعها من قائمة النشويات.

نعم، جميع ما ذكرت يساهم في زيادة الوزن وهي مناسبة وينصح فيها لمن يعانون النحافة أو سوء التغذية، ولا نكتفي بهذا فهنالك العديد من الأغذية تعمل على فتح الشهية وزيادة الوزن معاً كالعسل، الدبس، النشويات عامة، وهنالك عدّة طرق يمكن اتباعها لإكتساب المزيد من الوزن، ولكن يبقى معرفة المسبب الأول للنحافة إن كان مرضي فيعالج، أو شكل وراثي لا تجدي معه المحاولات بنفع على الأغلب،، ففي حال كان المسبب قلّة إهتمام بتناول الطعام، أو تناول اصناف وكميات بسيطة جداً فهذه يمكن علاجها وبسهولة لطالما أن الشخص لديه الرغبة في التغيير.

وفي المقابل،، فكل هذه الأغذية تأخذ بحذر لمن يرغبون بعدم زيادة أوزانهم.

أخصائية التغذية ريدة الحبيب